Respirar, todos sabemos?

A respiração nos mantém vivos, porém uma má respiração pode nos adoecer ao longo dos anos, sem percebermos.

Um exemplo de um hábito ruim, que ocorre em pessoas muito ansiosas é respirar “alto” (com a parte superior do tórax). Os ciclos ficam curtos e captamos menos oxigênio para as células.

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Para melhor captarmos o “puro” do ar devemos respirar de maneira silenciosa, mais tranquilos, realizando uma respiração abdominal. Exemplo de exercício diário para intensificar a imunidade: Sentados, mãos tocando abaixo do umbigo, pés no chão, corpo “completamente” relaxado. Iniciamos com toda a atenção na entrada de ar , observando a “ponta das narinas” a entrada e saída de ar, respiração baixa, observaremos cada momento da trajetória do ar: inspiração e expiração. Com a concentração total na respiração observaremos a mente, os pensamentos e a cada segundo a mente irá acalmando, através da percepção, o pensamento não se mantém rápido. Com os pensamentos diminuindo a circulação interna aumentará e fortaleceremos os órgãos internos e a imunidade, nossas defesas serão elevadas.

Seja um cuidador de si mesmo e não precisará de tantas vitaminas, complementos alimentares e ansiolíticos.

Dra. Raquel Terra

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2 comentários em “Respirar, todos sabemos?

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